Kraft Training

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  • Kraft Training

    Hi Leute

    ich wollte mal wissen ob es sachen gibt die schwerer sind als normale anziehsachen damit muskeln (Kraft) gebraucht wird um diese zu tragen

    und wenn ja wo

    ich habe schon vergebens gesucht aber nichts gefunden
    naja ok vllt weiss einer von euch was
  • Also diese Bleigewichte sind extrem gut muss ich meinem vorredner zustimmen inzwischen habe ich die auch in der Schule An... Bei klamotte habe ich davon gehört aber wo genao das war kann ich nicht sagen sry...
  • ich würds im kraftausdauerbereich ansiedeln ;)
    die kleidung, bänder, was auch immer wären durchaus interessant...

    @olegblochin: was für gewichte kommen bei dir an die hände?? meine bleibänder (neopren + bleikugeln innendrin) schaun einfach zu blöd aus, um damit in der schule rum zulaufen...

    weiß jemand, obs (im I-net) iwo gewichte ohne kugelfüllung gibt???
  • würde ich auf keinen fall raten die gelenke sind im alltag schon einer krassen belastung ausgesetzt und mit so nem scheiß killst du deinen körper ^^
    wenn du eine erschwerte bewegung willst geh schwimmen da kannst du dich auch nur gegen widerstand bewegen, kriegst nen seeehr guten body ;) und ist gelenkschonend ;)
  • mit ein paar kilos wird das nichts
    wenn du ernsthaft muskeln oder kraftafbauen willst, muss du VIELES in deinem leben ändern. du musst neue prioritäten setzen, viel essen (eiweissreich, kohlenhydratereich, fettarm) udn sehr hart trainieren. nunja dann kannst du nach 2 jahren starke erfolge sehen (und z.b. über 100kilo stemmen :) )
  • die gelenke sind im alltag schon einer krassen belastung ausgesetzt

    *zweifelnd schau*
    naja, je nach dem, wie man krass definiert^^
    wenn man die gewichte langsam steigert, würden sich die bänder sicher dran gewöhnen...
    ich könnt ja genauso gut 10 kilo zunnehmen - dann hätt ich 70kg bei 1,70m - noch net mal übergewicht :)
    naja, schwimmen bräuchte wieder zusätzlich zeit...
    dann müsst ich anderes training dafür streichen - auch nicht ideal...

    @c++... ich will gar keine muskeln aufbaun - die ziehen mich nur vom berg runter - oder in ne andere gewichtsklasse @ kampfsport ;)
    über 100kg stemmen? ne danke - dann verlier ich nen teil meiner geschwindigkeit, dass wäre durchaus ungünstig!
    reicht eigentlich, geschwindigkeit und kraftausdauer zu trainieren. und da hätte ich mir ein etwas höheres körpergewicht durchaus vorstellen können - vor allem während es im "pflichtalltag" tragbar gewesen wäre...
  • Koti2000 schrieb:

    Ich kann dir nur ein Trainingsprogramm empfehlen von etwa 30min ;) Jeden 2. Tag, dann kannst du mit 10kg Hanteln in etwa 2 Monaten Erfolge sehen


    30 Minuten Krafttraining? - das nur jeden zweiten Tag? - erste Erfolge nach 2 Monaten? ... Hey hier darf die folgende Frage erlaubt sein: Und von was träumst Du nachts???? Um sichtbare Erfolge zu haben, d.h. dizipliniertes BB tagtäglich mindestens jedoch 5-6 Tage die Woche - täglich um die 2,5 bis 3 Stunden nach einem Trainingsplan, dann wirst du irgendwann in einem oder eineinhalb Jahren die ersten Erfolge sehn...oder Du greifst zu Anabolica da tritt der sichtbare Erfolg schon nach einem viertel Jahr ein, ruinierst aber deine Nieren und deine Leber...ok, träum einfach weiter, das ist der einfachste Weg!
    [COLOR="PaleTurquoise"].[/color]
    Pumpin´ IRON - GirlZ PoweR makeZ DreamZ come TruE
    Ich stell mich vor - Es gibt keine bayernfans!!! - The Wind that Shakes the Barley - Ubuntu multimediafähig! - Das Problem mit CSS?
  • [C++<c0d3r>

    Hast du um 100 Kilo zu drücken 2 Jahre gebraucht...? :confused:
    Im übrigen rate ich auch mal davon ab den ganzen Tag mit blei Kram an den gelenken rum zu laufen. Geh ins Fittnessstudio (gibt ja auch gute und günstige Ketten) und Trainiere. Stell deine Ernährung um.

    Alles andere ist Blödsinn!

    @ Irish Dream

    Man kann gut und gerne Erfolge auch ohne Mittelchen früher sehen. Das hängt ja schon alleine davon ab wie alt die Person ist und wieviel Testo der Körper natur bedingt produziert.


    Es gibt auch Medikament die nicht so auf Nieren und Leber gehen, aber generell rate ich auch davon ab!
    ---
    Keine Komplettzitate bitte.
    greetz lukas2004
  • Irish Dream schrieb:

    5-6 Tage die Woche - täglich um die 2,5 bis 3 Stunden nach einem Trainingsplan, dann wirst du irgendwann in einem oder eineinhalb Jahren die ersten Erfolge sehn...


    Du hast echt n Plan, ich trainier seit 1-2 Monaten intensiv und die ersten Anzeichen sind auch schon sichtbar.
    Ich mach 10 Minuten Situps
    100 Liegestütz
    Ganz wenig Langhantel (70 Kg ca 10x)
    12 Kg Kurzhantel 60x links und 60 rechts
    über 5 Trilliarden TerraByte in allen Jahren angeboten
  • Irish Dream

    5-6 tage intensiv training = übertraining = kein muskelzuwachs/kein kraftzuwachs

    3 intensive trainingseinheiten die woche ist selbst für einen aktiven sportler, es sei gesagt, dass er bereits 3 jahre trainiert, ausreichend. nur unter stoff kann man 5 tage die woche intensiv pumpen. wenn ein natureler 5-6 mal die woche trainiert und dabei nicht kaputt geht, sind die einheiten nicht intensiv (a la = ach, hauptsache mal trainieren gewesen).

    100 liegestütze baut keine kraft aus, sondern ist gut für muskelausdauer. die kontraktion der muskelfasern sind einfach zu gering bei 100 wh's (wiederholungen). mehr kontraktion = intensiver, anstrengender.

    mein tipp an anfänger:
    -eplan machen (gibts haufenweise dokumente im netz, googlen), 50% des tagesverbrauchs an kalorien für kohlenhydrate, 35% für Eiweiße, 15% für gesunde fette
    -tplan machen, am anfang (erster monat) 2mal die woche ganzkörpertraining
    -viel ausruhen, mindestens 8, max 9-1/2 stunden schlafen
    -keine supplemente verzehren, kein creatin, keine aminos! wenns aus zeitlichen gründen mal eine mahlzeit nicht zugeführt werden kann, proteinshakes benutzen.
    -direkt nach dem training reis / nudeln verzehren (also kohlenhydrate) und 1 bis 1-1/2 stunden nach dem training eine kohlenhydrate + eiweißreiche (beste reis + hähnchenbrust) mahlzeit verzehren.

    ---
    Keine Komplettzitate bitte.
    greetz lukas2004
  • Nochmal zu deiner Kernfrage zurück:

    Mit diesen Bleigewichten an Füßen und Händen solltest du aufpassen. Sind nicht wirklich gut für deine Gelenke. Besonders die Knie können da richtig leiden. Erstmal langsam anfangen und dann steigern. Zum Thema Kraftraining allgemein kann ich dir 2-3 gute Links geben. Wende dich einfach per PN an mich.

    Grüße,
    Lyressea
    "Ich bin 'n Typ der auch mal aneckt, so wie Che Guevara oder James Bond."
  • 3-4 monate muss man schon trainieren entweder nur jeden 2 tag dann aber alles oder jeden tag und dann aber die muskel partien unterteilen.

    sprich einen tag nur brust, einen tag nur rücken usw usw. dann dein kommt es auf dich selbst an ob du dein programm in 1 std durch ziehst oder ob du 2 std brauchst. je nach dem wie man sich ablenken lässt.


    greez
  • vom topic reden hier auch nicht mehr viele oder :)

    ich weiß leider auch nicht, wo man solche Gewichte herbekommt, aber mich würds auch interessieren. ich mache auch so ein tägliches training, aber sowas hilft bestimmt auch weiter
    [COLOR="darkRed"]...Qualität braucht keinen Namen...[/color]

    [COLOR="RoyalBlue"]NN 4 Life[/color]
  • oh stimmt am topic hab ich total vorbei geschrieben :D


    es gibt die für handgelenke und fußgelenke gewichte, die bekommt man eigendlich schon in jeden gut sortierten sport laden. ansonsten such mal läden auf wo extra ausgelegt sind für leistungs sportler.


    ich selbst hab die dinger von meinen verein bekommen, die sind wirklich praktisch da man einfach unbewusst trainiert.


    greez
  • ich nutzte sie anfangs an fuß-(1kg) und handgelenke (0,5 kg), klingt zwar nach nicht viel aber wenn man sie wärend den training trägt wird man schnell merken das es sehr schwer wird mit der zeit.

    mitlerweile bin ich 2,5 kg für die handgelenken und 5kg an den füßen.



    wen man sie gernell nicht nur beim training tragen will würde ich nicht so viel machen anfangs sondern eher ganz sachte anfangen mit maximal 250 bzw 500 gramm.


    greez maNu
  • Was sollen die Hand- und Fussgewichte bringen...beim Laufen, werden Deine Arme in der Bewegung eingeschränkt und Du wirst schon nach ganz kurzer Zeit diese in eine Schonhaltung bringen, wenn das Gewicht, das daran angebracht ist, auch nur 10g zu schwer ist...genau das gleiche wird mit Deinen Füssen passieren, Du wirst sie nur noch halb so hoch heben, wie Du sie bei nem normalen Gehen vom Boden hebst - mit anderen Worten schon nach kürzester Zeit wirst Du anfangen zu schlappen...Hand- und Fussgewichte bringen evtl. nur etwas beim Aerobic, denn da musst Du die Arme und Beine genau nach Vorschrift des Trainers bewegen. Ich hoffe, dass das irgendwie verständlich ist, was ich damit ausdrücken will


    Hustla schrieb:

    Also Irish Dream, ich mache dich ja wirklich nur ungern an, aber du hast sowas von KEINEN Plan.

    mal ne Frage: Von was träumst du nachts?


    Bei meinem Plan handelt es sich um ein sogenanntes Splitting, kannst ihn gern auf dich kopieren:

    montags: Brust, Schultern und Trizeps
    dienstags: Rücken, Bauch und Bizeps
    mittwochs: Cardiotraining - Ergometer/Radfahren/Schwimmen je nach Witterungslage
    donnerstags: Brust, Schultern und Trizeps
    freitags: Rücken, Bauch und Bizeps
    samstags: Po und Beine
    sonntags: Cardiotraining - Ergometer/Radfahren/Schwimmen je nach Witterungslage


    ich kann zu diesem Splitting nur sagen: ich fühle mich damit puddelwohl und wenn Du unten in meiner Sig auf den Verstelllink klickst, wirst Du sehn, dass ich auch recht gute und für mich zählende Ergebnisse erziehlt habe...aber schließlich mach ich den ganzen Spass jetzt auch schon seit 15 Jahren

    ...und nachts träum ich von Eisen und starken Männern
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  • oh ja da wirst du mal von mir träumen wenn ich in deinen alter bin :D

    deine trainings methode ist super, hab mir auch mal dein vorstell thread angeschaut und muss sagen aus sportlicher sicht bist du top fit alle muskeln die man sieht sind gut ausgeprägt. jedoch aus männlicher sicht würde ich sagen das es zu viel ist und total unerotisch.


    mit schwimmen hab ich es auch mal eine zeitlang versucht nur bekomme ich da immer einen krampf in den kleinen zeher und dann wird das schwimmen unmöglich, so bin ich komplett umgestiegen auf laufen.


    greez
  • gc_log schrieb:

    hab noch was nettes gefunden, ich würds zwar nicht benutzen, aber vielleicht trotzdem mal interessant


    ...und was soll so eine Gewichtsweste bringen, außer, dass sie dem Käufer das Geld aus dem Geldbeutel zieht? Vollkommen unnötig!!!

    m4d-maNu schrieb:

    oh ja da wirst du mal von mir träumen wenn ich in deinen alter bin :D

    deine trainings methode ist super, hab mir auch mal dein vorstell thread angeschaut und muss sagen aus sportlicher sicht bist du top fit alle muskeln die man sieht sind gut ausgeprägt. jedoch aus männlicher sicht würde ich sagen das es zu viel ist und total unerotisch.


    Bis Du in mein Alter kommst, bis dahin werd ich alt und grau sein und dann von Kukident und meinen Dritten träumen *g

    Wenn ich errrrottisch rüberkommen wollt, dann hätt ich mich im Bikini an die Lauter gestellt :D
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  • Ich melde mich dann hier auch mal zu Wort ^^

    Also zuerst einmal: Diese Gewichte hatte ich auch mal zum joggen genutzt, vor allem an den Handgelenken um beim laufen auch andere Muskelgruppen geringfügig zu straffen, anstatt sich nur auf die Beine zu konzentrieren!

    Der Effekt war nicht allzu groß, drum habe ich es in meiner Ungeduld nach zwei Monaten wieder aufgehört und nur noch normal gejoggt.

    Naja soviel zum Thema selber, nun zu etwas anderem:

    Respekt an dich Irish Dream, sehr interessante Vorstellung und du scheinst deinen Sport ja wirklich zu lieben!
    So was mag ich immer gerne, auch wenn der Sport selber nicht gerade meins
    ist. Ich persönlich habe Vorurteile zum Bodybuilding, diese sind aber halt wie gesagt Vorurteile!

    mfG
    zur Zeit wenig aktiv!
    [SIZE="1"][COLOR="RoyalBlue"]gesucht werden: Upper (ab 6Mbit), Scanner (Mssql/PMA/Mysql), Coder (C++/VB)[/color]
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