Abnehmen

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    kann man eigentlich abnehmen, ohne gleich irgendwelche ''Fettverbrennungsmaschinen'' zu kaufen ?

    Ist die Ernährung wirklich wichtig ?ich meine, kann man ohne die Ernährung umzustellen nicht abnehmen ?
    gibts ne Übung, die ich machen könnte ohne viel Aufwand (Material) ?

  • PsYcHoKaTaLoG schrieb:

    kann man eigentlich abnehmen, ohne gleich irgendwelche ''Fettverbrennungsmaschinen'' zu kaufen ? Ist die Ernährung wirklich wichtig ?ich meine, kann man ohne die Ernährung umzustellen nicht abnehmen ?


    Abnehmen ist eigentlich recht einfach, Du musst nur Deinen Energieumsatz dermassen erhöhen, dass am Ende du mehr Kalorien verbrennst als Du mit der Nahrung zu Dir nimmst...so einfach ist das :D :D :D
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    Ich stell mich vor - Es gibt keine bayernfans!!! - The Wind that Shakes the Barley - Ubuntu multimediafähig! - Das Problem mit CSS?

  • PsYcHoKaTaLoG schrieb:

    Ist die Ernährung wirklich wichtig ?ich meine, kann man ohne die Ernährung umzustellen nicht abnehmen ?

    Doch, kann man. Wie schon geschrieben musst du nur mehr Energie verbrauchen , als du deinem Körper zur Verwertung überlässt. Ist die Energiebilanz so, dass mehr Energie zugeführt wird, als man über den Betrachtungszeitraum verbraucht, dann neigt der Körper dazu, sich etwas davon auf die hohe Kante zu legen. Dieses Sparkonto äußert sich dann u.a. in Rettungsringen oder einer gepflegten Wampe. Also weniger oder gezielter Essen oder mehr bewegen und das deutlich. Die Kombination beider Vorgehensweisen bringt latürnich am meisten. ;)


    PsYcHoKaTaLoG schrieb:

    gibts ne Übung, die ich machen könnte ohne viel Aufwand (Material) ?


    Exemplarisch: Schwimmen, Joggen, lange und zügig Radfahren...

    Grüße,
    locke

  • Also typischerweise ist es schon zu empfehlen, dass du auf die Ernährung achtest

    Eher wenig Fett zu dir nehmen, regelmäßig am Tag 3 oder 4 kleiner Mahlzeiten mit Kohlehydraten und Proteinen. Ausreichend Trinken ! Am besten ca 1-2l Wasser.

  • Kann da locke96 nur unterstützen, Schwimmen ist gerade jetzt wunderbar. Im Freibad einfach mal ein paar Runden mehr drehen (1000m ++). Wobei am Anfang einfach durchhalten angesagt ist.
    Nebenbei gibts noch jede Menge netter Mädels im Freibad....

  • am wirkungsvollsten ist vermutlich eine satte portion ausdauertraining wie joggen, schwimmen, biken etc kombiniert mit etwas "problemzonenförderung" wie situps, liegestützen, klimmzüge, wenn du besonders viel fett in diesem bereich sitzen hast. wie du siehst alles ohne viel technischen krimskrams und relativ einfach zu realisieren..

    wenn du dann noch etwas auf deine ernährung achtest - wie bereits gesagt, du musst unterm strich mehr kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst - und die ganze sache auch konsequent durchziehst, sollte es nach einiger zeit auch den gewünschten effekt geben. ;)

  • Rudern ist wirklich heftig für die Arme! Hab das mal 2 Monate lang gemacht. Hat super gewirkt, hab viel abgenomen(vorallem weil ich die arme nicht mehr heben konnte um was zu essen:D :D :D )

    Nen leichten Weg gibbet leider net;)

  • Am wichtigsten ist meiner Meinung nach die Ernährung umstellen.. Denn von normalem Essen wirst du nicht dick.. soviel kannst du gar nicht essen, wenn du dich n wenig dazu bewegst passt das auch so alles...

    edit: Ernährung umstellen verhindert auch den unfeinen Yo-Yo Effekt..

    @Rudern... Rudern trainiert ca. 80-85% aller Muskeln im Körper.. daher sehr gut geeignet als Begleitsport zum abnehmen.. v.A ist Rudern auch sehr förderlich für die Rückenmuskulatur (wenn mans richtig macht).. und wenn man in so nem 4er oder 8er sitzt.. und es nicht gerade gilt ne Regatta zu gewinnen.. ist das auch meistens n Mords-spaß.. da fällt das trainieren gleich viel leichter ;)
    (das sind jetzt keine Wissenschaftlichen Fakten, sondern meine pers. Erfahrungen als ex-Rennruderer)