Und wer`allein nicht schafft, dem empfehle ich die WWs. Da ist man dann auch noch mit Gleichgesinnten zusammen und der Gruppendruck ;-)) bringt einen auch nach vorn...

hi,

mein projekt "abnehmen" war (und ist) ein voller erfolg:D
seinerzeit, das war so mitte mai letzten jahres, wollten glatte 10 kilo runter.

wichtig war mir persönlich, daß ich mich ein wenig von "schwerer" zu verdauender kost trenne und auch den zeitrahmen für meine mahlzeiten anders wählen wollte.

so habe ich gegen 7 uhr gefrühstückt, wenn's ging zwischen 12 und 12.30 uhr gemittagt und zwischen 17 und 17.30 uhr eine letzte hauptmahlzeit eingenommen.
ich hab mich den empfehlungen der hildedgard von bingen bedient.
so habe ich zb den weizen durch dinkel ersetzt, worauf die dame ja schwört und brav jeden morgen den habermus gegessen. alles andere war obst und salat.
das ganze ging 4 wochen, so wie grad beschrieben. danach hab ich den habermus weggelassen und wieder zusätzlich weizenprodukte zum dinkel hinzugemischt, so wie die nudeln mit bolognese am mittag, man kann sich an dinkelnudeln auch gewöhnen..., ganz nebenbei hab ich auch mit dieser vorgehensweise relativ allergenarm gelebt und meine geschmacksnerven ein wenig auf vordermann gebracht.
so oft es geht war ich an der frischen luft, dazu noch ein wenig übungen mit kräften und gymnastik, was ich nebenbei sowieso mache.

ich find's generell schön, wenn ich mir die rosinen aus der ganzen vielfalt herauspicken kann.
also, der dinkel hat's mir angetan, ich hab heut noch jeden tag damit zu tun. und das ganze drumherum um dieses "geheimnisvolle korn"
ist evtl sogar einen eigenen thread wert. mal sehen. ich kann ruhigen gewissens empfehlen mal zu schauen, was es mit dinkel auf sich hat.

viele grüße
treets

sry euch zu widersprechen, aber es ist egal um welche uhrzeit mann isst
Das Essen mehr ansetzt, wenn man zb um 20 uhr noch n ordentlich was futtert, als um 12 uhr mittags ist schlichtewig ein Ernährungsmärchen
es kommt auf den Tageskalorienumsatz an und darauf wieviele man zu sich nimmt, und nicht wann

greetz=)

Eigentlich muss man nur auf eine negative Energiebillanz achten, dann nimmt man fast von alleine ab

Ich habe mich auch schon sehr viel informiert übers Abnehmen und die größten Abnehmlügen...

Eine davon, ist das man nach 18 Uhr nichts mehr Essen soll... Mumpitz... Es kommt auf die Zeit zwischen der letzten Mahlzeit und dem zu Bett gehen an... Mindestens 1 Stunde sollte dazwischen liegen, da der Körper Nachts nur leichtes verdaut. Deswegen sollte man Abends auch keine Tomaten/Paprika/Äpfel mit Haut/Schale zu sich nehmen, da das über Nacht einfach nicht verdaut werden kann.
Das mit der negativen Energiebillanz stimmt wirklich... Aber es sollte trotzdem mindestens eine gute ausgewogene Mahlzeit am Tag gegessen werden.

Nochdazu gibt es zwei Abnehmtypen: Den Kohlenhydratetyp und den Eiweißtyp...
Mein Hausarzt riet mir damals, kohlenhydratreiches Essen zu lassen... Machen die meisten Ärzte... Nur das bringt nicht jedem etwas. Mir zum Beispiel hat es gar nichts gebracht. Seit dem ich aber so ziemlich alles eiweißhaltiges weglasse, habe ich nun schon 10 Kilo abgenommen...
Man muss einfach herrausfinden, welcher Abnehmtyp man ist...

Und nicht immer scheint alles Gesund, was sich Obst nennt... Isst man zum Beispiel abends noch eine Banane setzt das genau so an, wie wenn man ein Stückchen Schokolade zu sich genommen hätt =)

Zum Schluß die Sache mit dem Süßkramm... Wer heutzutage noch behauptet, man sollte das vollends lassen, hat sich noch nie mit dem Abnehmen richtig auseinandergesetzt. Der größte Fehler in der Diät ist es, sich Süßes zu verbieten... Irgendwann kommt der Heißhunger und dann stopft man das Süße nur so in sich hinein.
Es ist sogar bewiesen, dass man täglich ein Rippchen (ja nicht nur ein Stückchen) Schokolade zu sich nehmen darf

GLG Drea

drea_mausi schrieb:

Ich habe mich auch schon sehr viel informiert übers Abnehmen und die größten Abnehmlügen...

Eine davon, ist das man nach 18 Uhr nichts mehr Essen soll... Mumpitz... Es kommt auf die Zeit zwischen der letzten Mahlzeit und dem zu Bett gehen an... Mindestens 1 Stunde sollte dazwischen liegen, da der Körper Nachts nur leichtes verdaut.

eben^^ danke =)

joa ich birng ca 94-96 bei 1,85 auf die waage... hab also auch noch was vor mir
es hilft allein schon NUR wasser und nur ab und zu säfte/softdrinks zu trinken... unglaublich was man allein dadurch an kalorien einspart

hm... keine ahnung ich trau diesem drinks und pillem kram nicht so ganz ... kannst ja mal über deine längerfristigen erfolge berichten

Leute, ihr müsst euch eins klar machen:
Drinks und Pillen, auch wie o.g. Almased sind eine Sache. Aber macht euch bewusst, dass ihr bei 2,5 Kilo Gewichtsverlust in einer Woche nicht 2,5 Kilo Körperfett, sondern vornehmlich Muskelprotein und Wasser verliert.
Um dies zu verdeutlichen:
Ein Gramm Körperfett ist das Äquivalent zu etwas mehr als 9 Kilokalorien. Um also die in einem Gramm Körperfett enthaltenen Energie zu verbrauchen, muss man etwas mehr als 9 Kilokalorien ver"brennen".
Ein Rechenbeispiel:
2,5 kg Körperfett ist äquivalent zu 22500 Kilokalorien (im Worten: Zweiundzwanzigtausendfünfhundert). (9000 x 2,5)
Sollten die 2,5 Kilo Gewichtsverlust von Tahany aus Körperfett bestehen, hätte sie also entweder 22500 Kalorien
einsparen
oder
verbrennen müssen.
Ein durchschnittlich aktiver Mensch mittleren Alters verbraucht durch alle täglichen Tätigkeiten, Büro, Weg zur Arbeit, Schlafen, Rumlaufen usw.
in etwa 2500 Kilokalorien.
Das macht in einer Woche dann ungefähr 17500 (in Worten: Siebzehntusendfünfhundert)
Die Diskrepanz zwischen diesen Werten beträgt offensichtliche 5000 (fünftausend) Kilokalorien.

Dies bedeutet: Selbst wenn Tahany in dieser Woche GAR NICHTS gegessen oder getrunken hätte, was auch nur eine Kalorie enthält, wären trotzdem noch 5000 Kalorien übrig, die sie nicht hätte verbrennen KÖNNEN, es sei denn sie hätte in dieser Woche noch ZUSÄTZLICHE 8 Stunden kontinuierlich Jogging betrieben (oder eine beliebige andere körperliche Aktivität, die auch etwa 600 Kilokalorien pro Stunde verbraucht).

Ergo:
Durch den akuten Nährstoff- und Energiemangel beginnt ihr Körper, Muskelprotein zur Energiegewinnung heranzuziehen und schwemmt damit auch an das Protein gebundene Wasser aus. Die Langfristige Folge ist ein kontinuierlicher Abbau von (energieverbrauchender) Muskelmasse und eine Verlangsamung des Stoffwechsels, eine normale Reaktion auf plötzliches massives Kaloriendefizit. Dieser Effekt ist auch als Jojo-Effekt bekannt und hat zur Folge, dass nach beenden dieser Diät der Körper effektiver mit zugeführter Energie umgeht und, wird dann wieder normal gegessen, schnell Fett (der effektivste Energiespeicher des Körpers) über das ursprüngliche Niveau hinaus einlagert:
Resultat: Man wiegt hinterher mehr als vorher, hat Körper und Stoffwechsel gestresst, Muskeln abgebaut und sich VÖLLIG UMSONST wochenlang gequält.

Langfristige, gut geplante und individuelle Ernährungsanpassung in verbindung mit genug körperlicher Aktivität ist die einzige Möglichkeit, schonend und gesund den Körperfettgehalt zu reduzieren.
Nur schnell geht das nicht.

Jap aurelius, aber dennoch: die gesamttagesbilanz machts


übrigens sehr gut erklärt von halycon =)

Zur Zeit bike ich auch sehr gerne, habe mir ein neues Mountainbike geholt und düse damit durch die endlosen Wälder hier in der Gegend, fast noch lieber gehe ich zur Zeit aber im nahegelegenen Baggersee schwimmen. Beides hilft ein wenig, die eine oder andere Sünde in der Ernährung - Essen ist nunmal eine der schönsten Sachen der Welt - wettzumachen

Übrigens, ein gutes Forum zum Thema, und eine große Lebensmitteldatenbank ist FETTRECHNER.DE - die interaktive Kalorientabelle

(Nein, bin mit der Seite weder verwandt, noch verschwägert, bekomme auch keine Provision und kenne keinen dort persönlich)

das wichtigste ist wirklich Bewegung. Solange man 3 - 4 mal die Woche ne Stunde Sport treibt, kann man eigentlich alles essen. Das Gute dabei ist allerdings, dass der Körper dann gar keine Lust mehr auf Süßes hat, weil er seine Opiate wie Dopamin und Serotonin etc. durch die Bewegung und frische Luft bekommt!