wie kann ich in kurzer zeit breite schulter bekommen und wie erkennt man seine fortschritte ??
Damit das gesamt paket stimmt was muss ich für breiter arme und bauch tun ??
1 : muss ich bis zum geht nicht mehr trainieren zum effektivem muskelaufbau oder mit langem pausen ?
2: es soll zuhause günstig gemacht werden
danke , an alle die mir helfen schon im voraus
gruß
:blink::blink::blink: